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                    106歲老人從不犯心血管病,只靠一道家常菜!人人可復制

                    廣西106歲的葛桓生老人身體很好,很少患病,感冒時,往往吃幾片藥就好了。就連高血壓等心腦血管病都遠遠地躲著他。


                    據了解,葛老的秘訣就藏在“五個一”里,尤其是他最愛的一道菜!下邊給大家詳細傳授一下葛老的長壽秘訣!


                    一個好心態:看開點

                    防心血管疾病


                    葛老年輕時在木器廠當木工,練就了他良好的體質。他經常教導兒女:“遇到困難和挫折時,要看開點?!?/strong>




                    心臟不僅僅是一個泵血器官,更是一個智能器官,不良的情緒會對心臟產生影響。在悲傷的氣氛中,人體的交感神經系統分泌出大量的壓力激素,使心跳加速、動脈收縮,進而導致某些心臟病發作的癥狀,如心痛、氣短和休克等。


                    教授說,放松心態可防治心腦血管疾病。保持一個好的心態,放平心態,一切看開,然后你的病和很多煩惱都會有一定的平復的狀態。


                    一道好菜:胡蘿卜燉肉

                    降血脂血壓



                    葛老最愛吃燉爛的紅燒肉。他不吃營養品,肉、雞蛋就是他的補品。



                    很多中老年朋友可能會疑惑:吃肥肉不會引起肥胖和高血壓嗎?


                    對此,教授解釋說:老人不應拒絕肥肉,吃燉得熟透了的肥肉(燉兩小時左右),可以降血脂、降血壓、降膽固醇。最健康的做法是用紅蘿卜燉,最后放點紅酒。



                    一種好水果:葡萄

                    阻止血栓形成



                    葛老最愛吃的水果是葡萄,每到夏季就會買上許多,釀幾瓶葡萄酒。



                    葡萄本身有一定的食療價值。法國科學家研究發現,葡萄能比阿司匹林更好地阻止血栓形成,并且能降低人體血清膽固醇水平,降低血小板的凝聚力,對預防心腦血管病有一定作用。


                    葡萄中含的類黃酮是一種強力抗氧化劑,具有抗衰老的功效,并可清除體內自由基。



                    一個好動作:每晚泡腳

                    對心血管有益



                    葛老每晚泡腳半個小時,泡腳的同時會用毛巾熱敷腦袋。


                    經常熱水泡腳可使足部的血液流速和流量增加。所以,熱水泡腳不僅祛濕還能提高睡眠質量,對心血管也有一定好處。


                    泡腳時水溫應在40℃為宜,可根據自己的身體狀況適當進行調節,泡腳時間不宜過長,以15—30分鐘為宜,時間太長,容易增加心臟負擔,再就是飯后半小時不宜泡腳。


                    一個好習慣:從不吃撐

                    防心血管疾病


                    葛老吃飯時,從來不會吃撐,即使美食很誘人,兒女勸他多吃點,他都要堅持控制食量,決不會吃得很飽。



                    人在吃完飯后,心臟輸出的血流會大量聚集到胃腸部位來幫助消化,如果吃太飽,則會導致冠狀動脈血流減少,心肌供血不足,從而誘發心血管病。


                    不是吃得越多,越能吃越好,一定要控制食量,掌握好度,這很重要。


                    尤其是老年人、心臟不好的人,不要吃飽,七分飽最好。要限制食鹽攝入,少食鹽等于補鈣。




                    看完之后是不是覺簡單,你也可以做到?如果你真去做了相信你也能不犯血管病,健康長壽!大家一起健康活過100歲!