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                    健康知識 您當前所在位置:首頁 > 健康知識 > 正文

                    春季吃一寶,百病自然好

                    一年之計在于春,春季是一個很好的養生季節!


                    俗話說“春疾難醫”,春天得病最容易落下病根,會影響一輩子,所以需要格外注意。

                    專家建議:常吃以下10種食物,能有效防治春季高發病,為自己和家人健康,好好看看。



                    一、黑芝麻


                    1、眼睛發炎

                    春天灰塵和小飛蟲逐漸增多,很容易感染到眼睛,引起結膜炎,常吃黑芝麻能增強眼睛的抗病能力,減少結膜炎的發生。


                    2、春季缺鈣

                    春天人體鈣流失比較快,骨骼變脆,尤其是兒童和老人,黑芝麻的鈣含量是雞蛋和牛奶的6倍,特別適合春季補鈣。


                    3、降血壓

                    黑芝麻中鉀含量豐富,每百克黑芝麻中含鉀高,而含鈉則少很多,鉀鈉含量的比例接近40:1,這對于控制血壓和保持心臟健康非常重要。

                    二、韭菜


                    1、補腎補陽

                    春寒還料峭,春韭入菜來。韭菜又叫“起陽草”,性溫,有補腎補陽的作用。春天氣候冷暖不一,建議人們到春季不妨多吃一些春韭,以祛陰散寒。


                    2、降血脂

                    韭菜具有散瘀、解毒的功效,不但有效降低血脂,防治冠心病、貧血與動脈硬化,所以不妨適當多吃韭菜。


                    3、護膚明目

                    韭菜富含維生素A,多吃不僅能美容護膚、明目和潤肺,還能降低患傷風感冒、寒喘等疾病的幾率。

                    三、豆芽


                    1、預防心血管疾病

                    我們在吃豆芽的時候,能夠有效的吸收其中的抗酸性物質,這種物質對于高血壓、心臟病、動脈硬化有很好的防治作用。對于促進血液循環,疏通血管是有很好的幫助。


                    2、緩解壞血癥

                    在生活中吃豆芽對于治療壞血癥也是有很好的幫助,這是因為在豆芽中有大量的維生素C,這種物質對于身體保健很有幫助的,能夠很好的緩解壞血癥,進而能夠保健身體。


                    3、美白皮膚

                    在《本草綱目》中記載:“惟豆芽白美獨異,食后清心養身?!笨梢?,吃豆芽對于美白皮膚是有幫助。在古代不少人還會把豆芽稱作“冰肌玉質”、“ 金芽寸長”等。

                    四、山藥


                    1、春季腹瀉

                    春季天氣多變,容易著涼,拉肚子。常吃山藥能增強腸道消化能力,減少腸道內的水份,起到利濕止瀉的作用。


                    2、春季肺炎

                    春季也是呼吸道炎癥高發季節,常吃山藥可增強呼吸粘膜的抵抗力,對咳嗽、咳痰及肺炎都有很好的改善作用。


                    3、預防動脈硬化

                    山藥富含多種維生素和礦物質,有助心腦健康,新鮮塊莖中含有的糖蛋白和甘露聚糖等活性成分,還能有效防止血脂在血管壁沉淀,從而起到預防動脈硬化的功效。

                    五、香菇


                    1、春季感冒

                    春季氣候多變,人容易出現感冒咳嗽,香菇含有大量不飽和脂肪酸,能有效增強抵抗力,預防春季感冒。


                    2、搞定春困

                    俗話說“春困秋乏夏打盹”,春天人很容易犯困,沒有精神,香菇含有豐富VB和VD,能讓人精力提高3倍。

                    六、芹菜


                    1、春天養肝

                    眾所周知,春天是養肝的最佳時節,有很多人都會服養肝片,其實沒有必要,因為芹菜中含大量養肝成分,多吃點不用吃藥。


                    2、清熱解毒

                    春天氣候干燥,人們往往感到口干舌燥氣喘心煩,身體不適,常吃些芹菜有助于清熱解毒,去病強身。肝火過旺,皮膚粗糙及經常失眠、頭疼的人可適當多吃些。


                    3、舒緩心情

                    春季是陽氣上升的季節,這個時候人很容易煩躁,莫名其妙的發怒,而芹菜含有一種堿性成分,能愉悅心情,消除煩躁。

                    七、海帶


                    1、春季缺碘

                    春季人體碘流失很快,一旦缺碘就會引發甲狀腺異常,海帶含有大量的碘成分,所以春天常吃點海帶。


                    2、預防便秘

                    春季干燥,容易引起便秘,大便干結,海帶含有大量的藻膠,他吸收水分能使大便變軟,從而促進排便。


                    3、利尿消腫

                    海帶中還含有大量的甘露醇,具有利尿消腫的作用,還可以改善腎功能衰竭、中毒等癥狀。

                    八、蓮藕


                    1、治鼻出血

                    春季是鼻出血的高發季節,尤其是體熱血熱的朋友,時不時的就會流鼻血,藕可以清熱涼血,減少鼻出血的出現。


                    2、增強免疫力

                    藕的營養很豐富,鐵鈣等微量元素含量很高,能補益氣血,增強人體免疫力。


                    3、止血散瘀

                    藕含有大量的單寧酸,有收縮血管作用,可用來止血。藕還能涼血,散血,中醫認為其止血而不留瘀,是熱病血癥的食療佳品。

                    九、栗子


                    1、口腔潰瘍

                    春季干燥人容易上火,最常見的就是口腔潰瘍,一旦發生空腔潰瘍的情況,生吃栗子能快速消除潰瘍面,消除炎癥。


                    2、消化不良

                    對于脾胃虛弱的朋友來說,吃栗子是最佳選擇,他能養胃健脾,提高消化能力,尤其是有老胃病的人吃它更好。


                    3、筋骨疼痛

                    栗子含有豐富的維生素C,能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用,可以預防和治療骨質疏松,腰腿酸軟,筋骨疼痛、乏力等,延緩人體衰老,是老年人理想的保健果品。

                    十、菠菜


                    1、通腸導便,防治痔瘡

                    菠菜含有大量的植物粗纖維,具有促進腸道蠕動的作用,利于排便,且能促進胰腺分泌,幫助消化。對于痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病癥有防治作用。


                    2、降低中風危險

                    菠菜中的含氟-生齊酚、6-羥甲基蝶陡二酮及微量元素物質,能促進人體新陳代謝,增進身體健康。大量食用菠菜,可降低中風的危險。


                    3、營養豐富,健康補血

                    菠菜的蛋白質量高于其他蔬菜,且含有相當多的葉綠素,尤其含維生素K在葉菜類中最高(多含于根部),能用于鼻出血、腸出血的輔助治療。

                    這些食物也適合春天吃
                    最適合的口味
                    少酸增甘


                    初春陽氣初發,辛甘之品可助春陽。所以在春季應該增甘減酸。因為,酸性食物入肝,甜性食物入脾。多食酸可引起胃酸分泌障礙,影響消化吸收,應少食酸澀、減少脾胃功能的負擔。


                    最適合的補品
                    大棗蜂蜜最養肝


                    春天是肝氣最足、肝火最旺的時候,所以在飲食上我們要多選擇護肝健脾的食物。


                    例如大棗、蜂蜜、山藥、蓮子、芡實,可以每天做粥加一點,不僅可以幫助護肝健脾胃,還可以幫助滋補、增加氣血、預防春困。


                    最適合的青菜
                    小白菜、油麥菜


                    在蔬菜的選擇上,以深綠色蔬菜為住,葉菜為佳,其營養價值較高,同時熱量極低。由于經過冬季緩慢生長的綠葉蔬菜可以說營養物質積累豐富,超過其他季節的蔬菜,外加上冬季氣溫低、無蟲害、農藥干擾少,食用起來安全性好、對人體健康尤為有益。


                    選擇一些略有苦味的蔬菜可以幫助祛火解毒,比如一些常見的:小白菜、油麥菜、油菜、茼蒿、苦莒等。


                    最適合的水果
                    草莓


                    這個時候草莓剛好上市,而且含有較高的維生素C,鐵含量也是水果中最高的,而維生素C和鐵結合剛好就是最好的養顏益膚的絕好搭配。


                    另外草莓屬漿果類,這類水果對延緩大腦衰老,增強記憶力是最強最有效的。在每天的上午和下午吃上幾顆多汁可口的草莓可以頓感精神,趕走春困。


                    最適合的飲料
                    紅茶


                    很多人喜歡喝茶,在北方初春季節,天氣仍然十分寒涼,所以建議仍然選擇紅茶或者是烏龍茶,晚春后可以逐漸換做綠茶。



                    最適合的零食
                    堅果


                    應每天補充適當的堅果,堅果含豐富的抗氧化成分和益腦成分,每天適量的補充可以有效地改善春天沒有精神、記憶力下降、容易困倦等問題,有效的抗氧化成分還可以讓女性皮膚更加滋潤、光澤、有彈性。


                    需要注意的是堅果一天的總量不超過30克就好,即杏仁、榛子10顆左右,或葵花籽一小把,或核桃仁6顆左右。


                    春季天氣多變,人容易出現各種小毛病,自己在注意飲食的同時,給身邊的親人看看,告訴她們有用的養生防病方法,她們會感激您的.